Kafija- melnais grēks vai veselības panaceja?

Kafija ir viens no tiem produktiem, par kuru visbiežāk dzirdētais ir vai nu melns vai balts. Taču kā jau ar visu- domas uztura speciālistu un zinātnieku vidū dalās, un monētai, kā vienmēr, ir divas puses. Arī šajā rakstā mēģināšu šķetināt kafijas plusus un mīnusus, taču uzreiz varu pateikt vienu (ko no manis var dzirdēt gana bieži) - kas vienam zāles, otram inde!

Ingvera sakne

Nav nekāds jaunums, ka karsts ingvera saknes dzēriens palīdz atvieglot kakla sāpes un uzlabo pašsajūtu, kad esam saķēruši kādu ziemas bacili, vai jūtam, ka kas tāds drīz varētu mums uzglūnēt. Bet kas tad slēpjas šajā sildošajā ziemas dzērienā? 

10 veidi, kā palielināt dopamīna līmeni smadzenēs bez zālēm

“Dopamīns ir neiromediators (neurotransmitter), kas palīdz kontrolēt smadzeņu gandarījuma/apbalvojuma un baudas centrus.  Tāpat dopamīns palīdz regulēt kustību un emocionālās reakcijas, uzvedību un uztveri, kā arī veicina ne tikai spēju redzēt savus sasniegumus, bet arī darbības uzsākšanu, lai virzītos uz tiem.” –PsychologyToday

Tievēt pēc mēness fāzēm

Pašos pirmsākumos, kad sāku eksperimentēt ar savu uzturu, es ne vien sāku sekot līdzi dalītā uztura pamatprincipiem (sīkāk izklāstīts grāmatā “Topi Vesels”), bet arī ievērot atslodzes dienas un ēšanas principus, vadoties pēc mēness fāzēm. Visi mani eksperimenti toreiz vainagojās panākumiem- es ne vien zaudēju liekus 10kg, bet arī mana kopējā pašsajūta, gremošanas darbība un enerģija ievērojami uzlabojās. Šajā rakstā par to, kā ēst dažādās mēness fāzēs.